Car la réussite de votre année passe par une bonne hygiène de vie, les pauses et le repos seront essentiels pour tenir sur la longueur. 

Les Siestes :

Le pôle bien-être s’est bien trouvé puisque nous sommes tous les 4 fervents adhérents aux siestes. Se reposer pendant 20 minutes n’a jamais été une perte de temps, si votre corps et/ou esprit en a besoin, il faut s’écouter ! 

Les Pauses :

Cela fait 5 fois que vous relisez le même paragraphe sur le tissu circulant et vous ne retenez toujours pas un seul mot, pas de panique ! C’est sûrement que votre cerveau est en surcharge et pour ça rien de mieux qu’une pause. 

Dans ces moments-là, on est souvent tenté de prendre notre téléphone et de se mettre à scroller sur insta ou encore tiktok, et les dix minutes de pause se transforment alors en une heure … Personnellement, j’appréciais beaucoup lire durant mes pauses, ou encore trouver quelqu’un chez moi ou à la bu avec qui parler pour me changer les idées !

La pause peut prendre mille et une formes, et durer 10 minutes comme 3 heures. L’idée c’est d’en avoir minimum 2 petites par jour (par exemple une à 10h puis une à 18h car vous allez courir, et le lendemain une à 11h puis une à 16h pour goûter) et au moins une longue 1 fois par semaine. 

La pause peut aussi être un bain, un moment où vous êtes assis en tailleur à vous visualiser futur étudiant en kiné/sage-femme, un créneau où vous sortez votre chien, où vous allez vous faire un foot avec vos potes, où vous allez au cinéma, où vous faites un date, où vous vous cuisinez un bête de repas, 

Le Sommeil :

Nous attaquons le meilleur de cette rubrique, le sommeil. Sans repos, personne n’est efficace. Même si vous vous dépensez peu physiquement, votre cerveau emmagasine tellement d'informations qu’il a besoin de repos afin de les trier et de les retenir. Par conséquent, nous vous conseillons d’avoir un cycle de sommeil entre 7 et 8h minimum et de le tenir tous les jours. La clé d’un sommeil réparateur c’est la discipline, tout comme le travail et le sport. Ainsi, il faut dans l’idéal se coucher et se lever tous les jours de la semaine (week-end compris) à la même heure.

Par exemple, se coucher tous les jours à 23h et se lever à 7h tous les matins afin d’avoir 8h de sommeil. 

Concernant l’endormissement, il vaut mieux finir sa journée de travail bien 30 minutes avant votre heure de coucher, comme ça votre cerveau aura le temps de se détendre et de penser à autre chose avant de s’endormir, car rien de pire que de rêver de lame basale et de NFS. 

Prenez ce temps pour prendre soin de vous, se mettre un masque sur le visage, appeler un.e copin.e, regarder la dernière vidéo de snaptrox, écrire trois choses pour lesquelles vous êtes fier de vous aujourd’hui, finir le chapitre de votre roman.

Si vous vous sentez un peu tracassé.e/angoissé.e, pas de panique des outils existent comme des applications ou des vidéos youtubes !